3 Ios-sovellusta, jonka avulla voit rentoutua ja rentoutua pitkän päivän jälkeen

Saatat huomata, että pitkän päivän jälkeen haluat laittaa jalat ylös ja katsoa hyvää ohjelmaa. Ehkä annat itsellesi tunnin pysähtyä vastaamiseen puheluihin tai työhön liittyviin sähköposteihin ja kaada sen sijaan vain rentouttava lasillinen viiniä.

Tiesitkö, että taskussa oleva laite, jota olet todennäköisesti käyttänyt päälle ja pois päältä koko päivän, mahdollistaa myös rentoutumisen? IPhonesi (tai jopa iPad) on enemmän kuin kykenevä puhdistamaan mielesi ja lievittämään stressiäsi terveellisellä tavalla. Erityisesti kolme sovellusta voivat auttaa hallitsemaan stressiä ja ahdistusta, puhdistamaan mieltäsi, lievittämään stressiä ja lopulta ajautumaan yöksi unelmamaahan.

Ota vastuu ahdistuneisuudesta Pacifican kanssa

Pacifica on suhteellisen uusi sovellus, joka lanseerattiin tammikuussa 2015 älykkään työkalusarjan avulla ahdistuksen ja stressin hallintaan - huomaa, että näiden kahden välillä on tosiasiallisesti ero. Jos sinulla on ylivoimainen päiväohjelma tai aivan liian paljon negatiivista energiaa elämässäsi, se voi varmasti vaikuttaa joko yhteen tai molempiin.

Tyynenmeren alueen tavoitteena on korjata kaikki tämä pyytämällä kirjautumaan mielialaasi joka päivä ja ottamalla sitten muutaman lyhyen vaiheen käsitelläkseen mahdolliset negatiiviset tunteet. Sovellus jakaa nämä vaiheet kolmeen luokkaan: rentoutua, ajatuksia ja kokeiluja.

Rentoutuminen tarkoittaa meditaatiota syvästä hengityksestä lihaksen rentoutumiseen. Valitsemastasi toiminnasta riippumatta tavoitteena on rauhoittaa itseäsi täysin. Onneksi se ei vie myöskään paljon aikaa.

Siirtymällä päivittäisestä meditaatiosta päivittäiseen pohdintaan, Pacifica kannustaa myös kirjaamaan ajatuksiasi. Mielenkiintoista on, että näppäimistöä ei sallita täällä - vain äänitys. Puhu siitä, mikä saattoi aiheuttaa stressiä tai ahdistusta tänään jopa kahden minuutin ajan. Tämä edistää itsetuntoa ja antaa sinun palata ajassa taaksepäin nähdäksesi kuinka ja miksi mielialasi vaihtelee.

Viimeiseksi, Kokeet-osio haluaa sinun kohtaavan ahdistuneisuutesi. Se ehdottaa vauvan askelta kohti stressin ja pelkojen valloittamista torjumalla niitä pikemminkin kuin välttämällä niitä.

Nämä kaikki työkalut yhdistyvät yhdeksi fantastiseksi, ilmaiseksi sovellukseksi nopeaan päivittäiseen palautumiseen edeltäneistä väsyttävistä tapahtumista.

Rentouta mieltäsi ja kehoasi otsatilan avulla

Headspace-aloitusvideossa sanotaan, että ajattelet sovellusta "kuntosalijärjestelmäksi aivoillesi". Sovelluksen ilmaisessa osassa on 10-päivän ohjelma 10, joka vaatii vain 10 minuuttia ajasta syvälle meditaatioon ja perustamiseen. terveellinen rentoutumistekniikka.

Pacifica sekoittuu vähän meditaatioon, mutta se on Headspace-ohjelman pääpaino ja sellaisenaan Headspace laajentaa rentoutumisen ajatusta paljon kauemmas. Loppujen lopuksi kun olet suorittanut ilmaisen 10 päivän ohjelman, voit tilata monenlaisia ​​muita kohdennettuja rentoutustekniikoita tiettyihin tilanteisiin, kestoihin ja henkilökohtaisiin tavoitteisiin. Voit myös seurata edistymistäsi ja verrata ystäviin.

Todistuksena siitä, kuinka hyvin se toimi, aloitin Take 10: n ensimmäisen istunnon tutkimusta varten ja hävisin täydelliseen rentoutumiseen kuuden minuutin ja 38 sekunnin ajan ennen kuin keskeytin sen ja tajusin, että minun pitäisi palata töihin. Se on aika mukavaa ja tehokasta.

Rentoutuminen ei kuitenkaan ole liian halpaa Headspace-tilassa. Jos haluat tilata koko kokemuksen, valmistaudu maksamaan 12, 99 dollaria kuukaudessa, ellet ole valmis maksamaan vuosittain, mikä laskee hinnan 7, 92 dollariin kuukaudessa (94, 99 dollari vuodessa.) Jos tämä voittaa stressi, voit löytää Headspace-alueelta huomattavan hyödyllisen jokapäiväisessä elämässäsi.

Anna nukkua tyynyäänet auttavat sinua tyhjenemään

Joskus sinun ei tarvitse viettää aikaa heijastamalla päiväsi tai meditoimalla pois kaikkea stressiäsi. Sen sijaan tarvitset vain hyvän unen. Se ei tule aina liian helposti edes kaikkein uuvuttavimpana päivänä, joten anna unen tyynyäänien auttaa sinua hieman.

Sleep-tyynyäänet sisältävät erilaisia ​​erilaisia ​​rentouttavia ääniä, joita löytyy luonnosta, kuten valtameren aallot, linnut siristuvat, tuulen puhaltavat ja enemmän, jotta voit ajaa sinut tajuttoman rauhallisuuden maahan. Upea ominaisuus on kyky luoda sekoituksia useista mukana olevista äänistä. Sisäänrakennettu uniajastin sammuttaa äänen automaattisesti tietyn ajan kuluttua, jotta et hukuta akkuasi keskellä yötä.

Sleep Pillow Sounds -profiiliversio hintaan 1, 99 dollaria sisältää 70 erilaista ääntä ja rajoittamattoman sekoituksen, herätyskello ja parannukset uniajastimeen. Ilmaisen version tulisi kuitenkin olla enemmän kuin tarpeeksi kaikille paitsi ratapölkkyjen eliitille.