5 Terveysongelmista, yli 40 tietokoneen käyttäjää, pitäisi olla tietoinen

Kun olet 40-vuotias, kehosi on läpikäynyt ja joutuu käymään melko paljon kulutusta. Joten se tekee sinusta paljon haavoittuvampaa työhön liittyviä vaaroja. Jos sinulla on urasi tietokoneissa, saatat haluta tietää, mistä mahdollisista ongelmista voisi tulla esiin ja mitä voit tehdä estääkseen niiden esiintymisen.

Tässä on viisi yleisintä ongelmaa, joita tietokoneen käyttäjä voi kohdata:

1) Silmäkudos

Syy: Näytön häikäisyä ja kirjoittamista varten jatkuvasti tuntikausia, päivä päivältä, aiheuttaa silmien rasituksen. Silmälinssi ja silmänlihakset pysyvät lukittuna samaan asentoon pitkään ja siten kutistuvat. Ne heikkenevät myöhemmin eivätkä pysty tekemään supistumista ja rentoutumista tarvittavaan määrään, mikä on tarpeen silmälinssin säätämiseksi kohteen tarkastelemiseksi läheiseltä etäisyydeltä tai kaukaa.

Korjaus: Lasit.

Ennaltaehkäisy: Pidä monitori etäisyydellä kaksi jalkaa

Ota usein taukoja ja tarkenna kohteeseen kaukana. Tämä vapauttaa silmälinssin ja lihakset lukittuneilta paikoiltaan ja estää rasituksen.

• Pidä puuvillaa, joka on imeytetty raakamaidon (silppuamatonta) maitoa silmien yli ennen nukkumaanmenoa yöllä. Purista niitä hieman estääkseen tippumisen. Anna heidän olla yössä. Tee tämä atleast kerran viikossa
• Pyyhi kämmentäsi kunnes he tuntevat olonsa lämpimältä ja aseta ne silmien päälle, kunnes lämpö tuntuu silmien yli. Pyöritä silmät vähitellen myötäpäivään pari kertaa ja sitten vastaavasti vastapäivään. Toista 2-3 kertaa päivässä.
• Ota vitamiinit A ja C säännöllisesti luonnollisista lähteistä, kuten hedelmistä, vihanneksista, lihasta ja kaloista.
• Käytä suojaavia sävytettyjä silmälaseja, jotka suojaavat silmiäsi näytön valaistumiselta
• Syy:
• Vaikka saatat olla tietoinen siitä, että asianmukainen asento on tärkeä, et yleensä unohda sitä, kun istut eteenpäin.

2) Kohdunkaulan spondyloosi ja lannerangan spondyloosi

tietokoneen tuntikausia, jokapäiväistä. Et pidä niskasi siinä neutraalissa asennossa, etkä istu pystyasennossa, jonka seurauksena olet taipuvainen siirtymään mukavampaan liikkumisasentoon tai taaksepäin. Niskan ja selkän lihakset pidetään tässä ei-toivotussa asennossa, pitkiä aikoja, jokapäiväistä. He ovat kireät ja heikentävät myöhemmin ajan mittaan. Tämän seurauksena he eivät kykene suorittamaan tehtävänsä nikamien (selkärangan luiden luiden) pitämiseksi pystyasennossa. Erityinen vertebra liukuu ja kahden vierekkäisen selkärangan välinen tila pienenee. Paine kohdistuu selkärangan välille, joka esiintyy kahden nikaman välissä. Se alkaa kuristaa ajan myötä, ja hermot, jotka tulevat ulos vertebraalisen avaruuden välissä, joutuvat selkärangan puristuksiin. Oireet:

Kohdunkaulan spondyloosi - Kipu kaulassa ja olkapäissä, Päänsärky, Lievennys ja tunnottomuus yhdessä tai molemmissa käsissä, Niskan jäykkyys ja olkapään lihakset. Lannerangan spondyloosi - Alhaisen selkäkipu, kihelmöinti ja hermostuneisuus yhdessä tai molemmissa alahaaroissa, kyvyttömyys taipua ja seisoa tai istua kauan kipua aiheuttaen. Edistyneissä vaiheissa on terävä ampumisnuppi alareunassa / s. Korjaus:

Lääkäri voi neuvoa sinua levätä, kunnes kipu katoaa. Tätä voisi seurata elinikäinen kaula- tai selkänojahoito. Oikea asento tulee pakolliseksi ja hän voi neuvoa sinua käyttämään lumbo-sacral-hihnaa, kun istut työasemassasi estääksesi sinua liikkumasta siihen epäasianmukaiseen asentoon. Edistyneissä tapauksissa veto on välttämätöntä ja kaula-aukkoa tai lumbo-sacral-hihnaa (kuten ehkä) on aina käytettävä. Vaikeissa tapauksissa kirurginen hoito on tarpeen. Katso, kuinka istua tietokoneen eteen. Ehkäisy:

Pidä monitoria silmätasolla, pidä kaulan ja selän oikea asento, käytä päivittäin, erityisesti pitämään selkä- ja nisän lihakset voimakkaana. Jooga-harjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä. 3) Carpal tunnelisyndrooma:

Syy:

Hiiren jatkuva käsittely ja näppäimistön jatkuvan vasaran takia ranteen rintalangan nivelsiteistä tulee tulehtuneet ja edematous. Tämän seurauksena se puristaa sen keskiviivaa, joka kulkee sen alapuolella rungon tunnelin kautta, joka muodostuu kolmesta puolen karafan luista ja puoleisen nivelsiteen yhdestä puolen. Oireet:

Kipu, jäykkyys, arkuus ja polttava tunne kyynärvarren, palmun ja sormen, pistelyn, tunnottomuuden ja vahvuuden menetyksen kärsivässä kädessä. Korjaus:

On parempi jättää lääkärillesi, koska voi olla muita taustalla olevia syitä (kuten nivelreuma, liikalihavuus, raskaus, vaihdevuodet ja endokrinin häiriöt kuten Acromegaly ja kilpirauhasen vajaatoiminta), mikä voi vaatia hoitoa. Ehkäisy:

Asennon on oltava sellainen, että kyynärvarren ja ranteiden tulee olla reunoiltaan rinnakkaisia. Pidä hiirtä kevyesti ja oppia käyttämään sitä molemmilla käsillä estääkseen painetta toisaalta. käytä toista kättä myös hiiren käsittelemisessä, ota usein taukoja - vaikka ne olisivat vain 2 minuuttia! Workrave voi ehdottomasti auttaa sinua! kuvat Carpal tunnelisyndrooma ! 4) Henkinen stressi:

Syy:

Tämä tapahtuu pitkien tuntien ja ylityön takia tietokoneella näiden tavoitteiden ja kannustimien saavuttamiseksi. Tämän työn paineen seurauksena on valtava jännitys työssä joka päivä yhdistettynä yksinäisyyden tunteeseen. Korjaus ja ehkäisy:

Yritä seurustella työelämässä tauon aikana ja puhua ystävien ja perheen kanssa. Yritä säilyttää sosiaalinen elämäsi kuten aiemmin. 5) Ruoansulatushäiriöt ja painonnousu:

Syy:

Tämä on seurausta fyysisestä toimimattomuudesta johtuen pitkistä työtunneista. Hyvät naiset tässä ikäryhmässä on vaihdevuodet lisätausta. Ehkäisy:

On noudatettava vähärasvaista, kuitupitoista ravitsevaa ruokavaliota. 30 minuuttia liikuntaa päivittäin pitääksesi suolesi aktiivisena ja polttaa kaloreita. Kun saavut 50-luvulla, kaksi kolmasosaa on näkökykyä, kuuloa, skolioosia tai kätevyyttä vaurioita, jotka vaikuttavat tietokoneen käyttöön. Tämä Microsoftin ohjekirja saattaa olla kiinnostunut

Yli 50 väkijoukosta ! Ei vielä 40?

No, tämä koskee myös sinua! Tartu hyvään asentoon ja terveellisiin laskentatapoihin jo tänään, koska ne menevät pitkälle tulevaisuudessa. Tutustu myös Microsoftin yleiseen oppaaseen terveellisestä tietojenkäsittelystä, ja tämä on Työnantajien ja työntekijöiden terveellistä tietojenkäsittelyä! Tämä Infographic näyttää kuinka liiallinen tietokoneen käyttö voi vahingoittaa terveyttäsi.

Vierailija kirjoittanut Dr. Sanjiv Khanse TWC-lukijoille