Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Sisällysluettelo:
Säännöllinen käyttö tai lenkkeily on valtava terveys hyöty. Se auttaa sinua vahvistamaan lihaksia, lisäämään kestävyyttäsi rakentaa koskemattomuutta ja vahvoja luita. Siksi joillekin ei ole kyse pelkästään aktiviteeteista tai liikunnasta vaan elämäntavoista. Mielenkiintoista on, että voit seurata parannuksia kaikissa näissä ominaisuuksissa ja kalibroida yksinkertaisella rannekorun työkalulla - Microsoft Band 2 . Voit hyödyntää Microsoft Bandin ohjattua liikuntaa , jotta voit lyödä kentällä käynnissä. Kaikki, mitä tarvitset tavoitteen saavuttamiseen, on kaksi asiaa: Microsoft Band ja Microsoft Health app .
Microsoft Band -ohjattu harjoitukset
Lumia-laitteen avulla voit etsiä käynnissä olevan suunnitelman. Jos haluat tehdä niin, siirry vain asetuksiin (ylhäällä vasemmalla)> Etsi harjoittelu> selaa tyypin mukaan> Käytössä.
Hetkellä, sinulla on useita käynnissä olevia harjoitteluohjelmia, jotka vaihtelevat harjoituksista aloittelijoille ja edistyneille juoksijoille. Jos olet aloittelija, on suositeltavaa valita helpoimpia ja vähemmän aikaa vieviä harjoituksia - "juoksumatto-cardio-harjoitus".
Tällainen harjoittelu koostuu viidestä piireistä. Jokainen virtapiiri alkaa kolmella minuutilla, kun se alkaa lämmetä, jota seuraa pari minuuttia kestäviä harjoituksia, kuten
- Sprinting (lyhyen matkan kulkua suurella nopeudella)
- Kävely korkeilla polvilla
- hyppyjohtimet
Jos olet säännöllinen tai edistyksellinen juoksija, valitaan " Spring Running III " harjoitus, joka kestää melkein tunnin ja auttaa lisäämään kestävyyttä ja lisää rasvakudosta. Yli kolme viikkoa odottaa sinua kävelemään ja lenkillä lämmittelyyn, ja sitten käytä 6 400 metriä pääharjoitusta varten. Kun olet vahvistanut harjoittelusuunnitelman, on aika synkronoida se Microsoft Band -asiakkaasi napauttamalla "Tee tämä harjoitus suunnitelmasi."
Voit tehdä tämän aktivoimalla Microsoft Band -ohjattu harjoittelujohde pyyhkäisemällä näytön vasemmalle puolelle löytääksesi ja napauttamalla
Ohjattu harjoituslaatta . Kaksoisnapautus toimintopainikkeella aloittaa harjoittelun ja näytöllä näkyy kaikenlaisia animaatioita - tilastoja, joissa näytetään syke, lähtölaskenta, kesto ja paljon muuta. Kun on aika muuttaa toimintoja, bändisi värähtelee herättää sinut. Tämä ominaisuus on erityisen hyödyllinen, koska sinun ei tarvitse katsoa ranteesi joka kerta.
Kun harjoituksesi on valmis ja sydänsi pumppaava nopeammin, tutustu siihen, kuinka hyvin suoritit Microsoft Office -ohjelman avulla Lumian tai Pinnan, Jos et ole saanut puhelinta kanssasi, voit myös tarkistaa joitakin perustietoja, kuten poltettujen kalorimäärä, syke (keskiarvo ja huippu) sekä harjoittelun kesto.
Se on!
Lähde.
Et voi päästä eroon kaikista tärkeistä papereista, mutta silppurilla ja skannerilla voit pienentää niitä kourallisiin. Tietenkin sinun on tiedettävä, mitä sinun pitää säilyttää, mitä sinun on tarkistettava, mitä sinun pitäisi pilata ja mitä voidaan turvallisesti heittää kierrätykseen.
Sinun pitää säilyttää alkuperäinen syntymä- ja kuolintodistus, passit ja muu kansalaisuus asiakirjat ja nykyinen tahto. Koska jotain kutsutaan
Microsoft Patch tiistai: mitä sinun tarvitsee tietää
Tässä kuussa on 6 uutta tietoturvatiedotetta: 3 luokitellaan kriittiseksi ja 3 luokitellaan tärkeiksi. Kaikki kriittiset tietoturvatiedotteet eivät kuitenkaan ole yhtäläisiä.
Microsoft To Do -sovellus - FAQ ja kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää
Suunnittelija-sovellus Windowsille, Androidille, iOS: lle, miten voit käyttää asetuksiaan, synkronoida, vaihtaa teemaa, tuoda tietoja jne.