Suosituimmat ilmaiset tieteelliset 7 minuutin harjoitussovellukset androidille ja ios-laitteille

Kaikki alkoi NYT-artikkelista ja tuli pian sensaatioksi. Löydät harjoittelublogit ja -lehdet jatkuvasti keksimällä uusia ja mielenkiintoisia tapoja saada sinut liikkumaan (ja ostamaan heidän juttujaan). Mutta "tieteellinen 7 minuutin harjoittelu" erottui. Voi johtua siitä, että siinä oli sana tieteellinen, tai saattaa olla, vain saattaa olla, koska se oli todella hyvä.

Väli on yksinkertainen. Teet 12 erilaista harjoitusta 30 sekunnin ajan ja pidät 5 sekunnin tauon kummankin välillä. Et tarvitse mitään varusteita. Tarvitset vain vartaloasi, seinän ja tuolin.

Intervalliharjoittelu tarkoittaa harjoittelua korkean intensiteetin ja matalan intensiteetin harjoitusten avulla. Harjoitteluvälit kestävät yleensä 30 minuutista tuntiin. Harjoittelu noudattaa samoja periaatteita, mutta vie kokonaisajan vain 7 minuuttiin. Voit vapaasti toistaa sen uudestaan ​​ja uudestaan, jos haluat lisää.

Tiede sen takana on yksinkertainen. Kuten artikkelissa todetaan, "jopa muutama minuutti harjoittelua maksimitehoasi lähestyvällä intensiteetillä tuottaa lihaksissa molekyylimuutoksia, jotka ovat verrattavissa usean tunnin juoksun tai pyöräilyn tunteihin".

Ja tietysti, koska kyseessä on Internet, josta puhumme, tästä on ollut jonkin verran takaiskua. Mutta riippumatta siitä, mitkä ovat harjoituksesi vakaumuksesi, tiedät mitä on parempi kuin tekemättä mitään? 7 minuutin harjoitus, joka kohdistuu koko vartaloosi, saa hikiä ja lopulta jättää sinut parempaan tilanteeseen kuin olit 7 minuuttia sitten.

Niiden seitsemän minuutin pitäisi olla sanalla sanoen epämiellyttävä. Ylöspäin on seitsemän minuutin kuluttua, että olet valmis. - Chris Jordan

Tietoja sovelluksista

Jos haluat, voit tehdä tämän koko harjoituksen vain katsomalla tätä kuvaa.

Vaikka se olisi saattanut tehdä sen vanhempiemme tai isovanhempiemme hyväksi, haluamme, että kakut (harjoitukset) tarjoillaan hopealautaselle, jossa on ylimääräistä kermavaahtoa (vastaavasti mobiililaitteet ja upea sovellus).

Joten ilman enempää, puhutaanpa sovelluksista, jotka opastavat sinut näiden epämiellyttävien ja kaivattujen 7 minuutin päivässä.

Huomaa: Haluat ehkä katsoa tätä Lifehacker-artikkelia, joka sisältää videoita ja kuvaus kaikista 12 harjoituksesta.

Android-sovellukset

7 minuutin harjoitus

7 minuutin harjoitus on todella kevyt sovellus, joka käyttää Googlen teksti puheeksi -moottoria ohjeiden lukemiseen. Siellä on pyöreä edistymispalkki, joka näyttää kuinka paljon aikaa sinulla on jäljellä nykyisessä toiminnassa, antaa sinulle 3-2-1 -laskennan ja kertoo myös seuraavan toiminnan. Jos tiedät mitä teet ja tarvitsemasi on vain sovellus, joka seuraa harjoituksia ja aikaa, 7 minuutin harjoitus tarjoaa kaiken ilmaisena pakettina.

Se on myös erittäin joustava. Kyllä, sitä kutsutaan tieteelliseksi harjoitukseksi, mutta jos haluat muuttaa pieniä harjoittelun yksityiskohtia, tämä sovellus antaa sinulle mahdollisuuden. Voit muuttaa harjoitusajan 30 sekunnista johonkin muuhun, toistaa harjoituksen useammin kuin kerran ja paljon enemmän. Hyppää Asetukset- valikkoon virittääksesi harjoituksen.

Johnson & Johnsonin virallinen 7 minuutin harjoitussovellus

Androidille Johnson & Johnsonin "virallinen" 7 minuutin harjoittelusovellus tulee todellinen voittaja. Se tarjoaa alun perin alkuperäisen 7 minuutin harjoituksen ja lisää lämmittely- ja jäähdytyssarjat, jos haluat. Sovellus on hyvin suunniteltu ja harjoitusnäyttö antaa sinulle kaikki tarvitsemasi tiedot.

Mukana on pisteviiva, joka näyttää etenemisesi, videon 7 minuutin harjoituksen luojasta, joka todella tekee harjoittelun ja antaa sinulle vinkkejä, motivaatiota ja yksityiskohtia siitä, mitä harjoitusta teet tällä hetkellä.

Et voi muuttaa kuinka kauan teet harjoitusta tai tauotaikaa virallisen sovelluksen avulla, mutta se on tietyllä tavalla äärettömästi muokattavissa. J&J otti käyttöön 7 minuutin harjoitusidean ja rakensi sen.. paljon.

Joten nyt voit tehdä asioita, kuten “21 minuutin sydänpuhallus” -harjoituksen tai “Voimaharjoituksen”.

iPhone ja iPad

IOS-laitteissa taas on paljon valittavissa olevia sovelluksia, mutta pidämme kiinni kaksi todella hyvää.

7 minuutin harjoitus bytesize

Sovellus on yksinkertainen, ilmainen eikä siinä ole mainoksia. Saat luettelon kaikista harjoituksista, napauta mitä tahansa niistä ja saat yksityiskohtaisen kuvauksen harjoituksesta sekä ohjevideon.

Vaikka ääni on melko mukavaa, harjoittelusta ei ole animaatioita tai kuvia harjoituksista. Vain tavallinen näyttö, täynnä tekstiä.

Johnson & Johnsonin virallinen 7 minuutin harjoitussovellus

J&J-sovellus vie jälleen kerran kunnian. Se näyttää ja toimii täsmälleen kuten Android-sovellus, ellei parempi. Siirtymät ovat sujuvammat ja iPad-sovellus on ilo käyttää. Tämä sovellus, jossa on hyödyllisiä videoita, jotka pelaavat harjoitusnäytöllä, vaihtoehtoja lämmetä ja jäähtyä, ja pelkkä pelkkä kokoelma erilaisia ​​harjoituksia ja harjoitussuunnitelmia tekevät siitä parhaan 7 minuutin harjoittelusovelluksen aloittelijoille.

Viidentoista Jugglers-ohjelmiston seitsemän minuutin harjoitus

Tämä on perimmäinen 7 minuutin harjoitussovellus perimmäiselle 7 minuutin harjoitusfanille. Sovellus on todella yksinkertainen. Ei valittavissa olevia vaihtoehtoja, ei määritettäviä treenia, ei mitään. Tämä on sovellus ihmisille, jotka tietävät mitä tekevät, mutta tarvitsevat jonkun pitämään heitä silmällä.

Käynnistä sovellus, kosketa Käynnistä-harjoitusta ja aloita sitten kuntoilu. Sovellus näyttää erittäin hienoja animaatioita harjoitusnäytöllä, joissa on robottiääni ja näytölle asetettu iso ajastin.

Jos olet vasta aloittamassa, tämä sovellus ei selvästikään ole sinulle, mutta sen pitäisi olla päämääräsi, olla niin hyvä 7 minuutin harjoituksessa, että kaikki mitä tarvitset pitää on tämä neroinen pieni sovellus.

johtopäätös

Jos saavutit niin pitkälle, hyvä sinulle. Olet valmis parantamaan itseäsi. Jos kysyt minulta, suosittelen J&J: n virallista 7 minuutin sovellusta. Se on paras askel terveellisempään elämäntapaan.