Karpaluputken eloonjäämisopas

tunnoton. Voit pilaa sen ja en tuntisi mitään. Se oli vilkkuva punainen neon-merkki, joka kertoi minulle olevan jotain väärässä. Syvä syy: kannettavat tietokoneet. Arvoisa kumppani rikollisuudessa, Patrick Miller, äskettäin kirjoitti siitä, mitä bugia hänestä kannettavissa tietokoneissa. Nyt on minun vuoroni, mutta haluan jakaa henkilökohtaisen tarinan kanssasi. Aivan tietäni, kerron, kuinka vältät samoja virheitä, joita tein.

Carpal tunneli: Loathe Story

Rannekanavaoireyhtymä ja RSI - nykyajan tietokoneen käyttäjä - osui kotiin minulle koska vietin liian paljon aikaa huonosti sijoitetuilla kosketuslevyillä ja painoin näppäimistöä. Mutta olen kerännyt kaksi asiaa ergonomian takia. Taistelu on sinun mahdollisuutesi oppia.

[Lue lisää: Suosimme parhaita PC-kannettavia tietokoneita]

Jatka, pidä kättä lähellä kannettavan kosketuslevyä ja hiiren painikkeita. Joka kerta, kun aloitat asiakirjan kopioimisen bussilla, kahvilassa tai tuolla lennolla suurta kokousta varten, todennäköisesti pakotat kätesi epämukaviksi. Kuten doc kertoi minulle toisena päivänä: "Älä osta kannettavaa tietokonetta vain sen perusteella, mitä aiotte tehdä sen kanssa. Ensinnäkin varmista, että se vastaa kehosi tarpeita - ei toisinpäin."

tri. Dr. Thomas M. Marsella, Kalifornian terveyskeskuksen lääkäreiden säätiön työterveyshuollon osastolla on muutamia muita ehdotuksia.

Take Breaks

"Micro breaks ovat varmin tapa estää toistuvat törmäysvammat. anna kehon toipua toiminnasta. "

- Thomas Marsella

Sen lisäksi, että aloittaisit uusluditin ja kieltäen kaiken tekniikan, seuraava parasta on tehdä tauko. Nouse ylös. Nouskaa jotain siitä auringonvalosta, jota lukenut.

Ongelmana on, että jotkut niittaava laskentataulukko on hypnotisoitu helposti. Käytän Break Reminder -ohjelmaa, ajastin, jotta voin tarttua itseni takaisin todellisuuteen. Minulla on ohjelmisto, joka on konfiguroitu pakottamaan minut ottamaan 3 minuutin välein 30 minuutin välein - lukitsemalla näppäimistön. Voit säätää ohjelmaa sopivaksi, mutta varmista, että se ei häiritse Web-pohjaisia ​​neuvottelupuheluita (huijari). Fyysinen terapeutti kertoo minulle, että ihmiset eivät saa käyttää tietokonetta samassa paikassa yli tunti kerrallaan ilman taukoa.

Toinen lähestymistapa on asettaa ajastin johonkin mukanasi kaikkialla - solu esimerkiksi puhelimessa.

Joitakin jännitteitä

"Näemme nuorempia ihmisiä, jotka tulevat käsiohjauksiin näinä päivinä.Vaiheessa, kun elin ikääntyy, ihmiset eivät ole niin joustavia ja pystyvät palauttamaan. käyttää. "

- Thomas Marsella

Harjoittelun peruskäsitteitä on helppo löytää. Työssä pyydä HR. Verkossa on paljon asiantuntijoita, jotka ovat valmiita antamaan panoksensa. Nyt se on minun vuoroni.

Mutta ensin, hieman neuvoja: Jos jokin liikunta alkaa satuttaa, lopeta. Katso asiantuntija tarkistaaksesi, että suoritat harjoituksen oikein ja että sinulla ei ole vakavampaa ongelmaa.

Stretch 1: Evil Genius. Sormien laajentaminen ja kämmenten asettaminen yhteen edessäsi, laita kyynärpääsi ulos ja paina kevyesti käsiäsi yhteen. Ajatelkaa oikeaa muotoa jonnekin "Zen-rukouksen" ja "pahan nero" välillä.

Venytä 2: Kädet alas. Laita ensin vasemman kädensija ja pidä vasenta kättä rinnakkain lattiaan, palmu alas. Ota oikea käsi ja aseta se vasemmalle. Oikean kädensijan neljän sormen tulisi olla vasemman käden takana, oikea peukalosi painaa vasemman palmun pohjaa vasten. Työnnä varovasti vasenta kättäsi alaspäin. Nyt siirrä kädet.

Venytys 3: Double Chin. Oikea istumapaikka pöydälläsi on "L" -muoto. Korvanne tulisi olla hartioidenne yli. Jos olet taipuvainen tietokoneeseesi, painat kaulaasi. Voit helpottaa tätä, aloittakaa päänne päässyt kevyesti ylös ja eteenpäin. Nyt, siirrä hitaasti pääsi rintakehääsi kohti ja aseta hieman leikkaus.

Nämä ovat vain muutamia perusasiat; muista käydä todellinen asiantuntija oppia oikeat harjoitukset puolestasi.

Olen poissa valituista sanoista hyvältä lääkäriltä, ​​mutta minulla on pari omaa. Tämä Mobile Computing on yksi viimeisistä toimistani PCWorldin vanhempi kirjailija. Olen päättänyt siirtyä perinteisestä journalismin bizista jatkamaan hieman eri kurssia. Haluan hetken kiittää kaikkia ihmisiä, jotka ovat osallistuneet PCWorldiin, jotka ovat tehneet viimeisen parin vuoden ikimuistoisen. Pysy tyylikkäinä - ja jos haluat pitää yhteyttä minuun, olen vain 140 merkkiä (@gizmogladstone).