Ovatko kuntoseurantajat välttämättömiä terveyden pysymiseksi?

Kuntokeräimistä, olivatpa ne sitten älykellon muodossa tai vain bändisi, joka laskee askelet, nukkumistaso ja syke ovat yhä suosittuja nykyään. Olen nähnyt, että monet ystävistäni ostavat näitä kalliita laitteita ajatellen, että se motivoi heitä treenaamaan ja palaamaan kuntoon. Nämä kuntoseurantalaitteet hinnoitellaan välillä 20–200 dollaria, ja niissä on kaikenlaisia ​​ominaisuuksia kuntosi seuraamiseksi. Tänään kuitenkin aiomme koettaa, ovatko nämä kuntoseurantajat rahan arvoisia ja auttavatko ne todella sinua kunnonmuodostuksessa vai ovatko paremmat ilman sitä.

Mikään ei toimi, ellet tee

Joo … se on näkymätön lakisääteinen varoitus, joka tulee kaikkien ostamasi kuntoseurannan mukana. Nämä seurantalaitteet saattavat näyttää sinulle, kuinka paljon olet kävelyllä, pysynyt aktiivisena päivässä ja ehkä jopa muistuttaa sinua nousemaan ja kävelemään, jos olet ollut sohvaperuna koko päivän. Loppujen lopuksi kaikki riippuu kuitenkin siitä, kuinka paljon otat siitä.

Omasta henkilökohtaisesta kokemuksestani puhuen olen käyttänyt tähän mennessä noin 3 erilaista kuntoseurantaa, joista kahta voidaan kutsua älykellona. Muutaman ensimmäisen päivän ajan kysymys oli minun tilastoista ja käytin jopa iltakävelyä päivittäisen tavoitteeni saavuttamiseksi. Mutta muutaman päivän kuluttua, kun viehätys oli kadonnut ja minulla oli uusia asioita tarkistettavaksi, jäljittäjät olivat vain koristekappale ranteessani. He tekivät vain ajan osoittamisen ja ilmoitukset puhelimestani.

Joten riippumatta siitä, mitä kuntoseurantaa tai kuinka monta heistä käytät, ellet ole riittävän motivoitunut työskentelemään, se ei auta.

Aloita jotain perustoimintoa, kuten älypuhelintasi

Sinun ei tarvitse hankkia kunto-seurantaa terveellisen elämän aloittamiseksi. Puhelimessa on sovelluksia, joita voidaan kokeilla ensin. Endomondo, RunKeeper ja Runtastic Running and Fitness, kuten sovellukset, voit ladata laitteellesi ja seurata suorittamasi toimintaa. Useimpien näiden sovellusten avulla voit nähdä kuinka paljon juoksit, kuljettu matka ja harrastuksen aikana poltetut kalorit.

On muutamia sovelluksia, jotka toimivat myös askelmittarina ja joita voidaan käyttää muutama päivä harjoittelusuunnitelmassasi, mutta koska ne eivät ole niin tarkkoja, niitä ei pidä käyttää vertailuanalyysisovelluksina. JEFIT Workout Exercise Trainer -sovelluksen kaltaiset sovellukset auttavat sinua jopa luomaan kuntosalin harjoitteluohjelmia ja seuraamaan tavoitteitasi. Sovelluksia, kuten Sleep As Droid, voidaan seurata untasi ja herättää sinut myös älykkäällä hälytyksellä.

Ne eivät vain laske askeleitasi

Suurin osa näistä kuntoseurantalaitteista on kehittynyt älylaitteina ja koska ne ovat jatkuvasti synkronoituna puhelimen kanssa, voit tehdä niin paljon enemmän heidän kanssaan. Esimerkiksi unohdan juoda vettä koko päivän ja vaikka normaalin ihmisen pitäisi juoda vähintään 2 litraa vettä, en pystynyt edes kelloamaan 500 ml: aa. Mutta hiljaisen hälytysjärjestelmän ja android-sovellusten ilmoituksen ansiosta älykelloihin pääsyn ansiosta muistutettiin pysymään hydratoituneena.

Lisäksi nämä seurantalaitteet auttavat sinua asettamaan hiljaisen hälytyksen herätäksesi aamulla, ilmoittaa tulevista puheluista ja viesteistä ja voivat myös auttaa sinua seuraamaan unta. Joten jos aiot käyttää kuntopolkuasi näihin sekaisiin tehtäviin, se on hyödyllisempi.

Nousee haasteeseen

Viimeinen, ainoa mieleen tuleva kysymys on, ovatko nämä jäljittäjät rahan arvoisia, ja vastaus ei ole yhtä yksinkertainen kuin kyllä ​​tai ei. Jos olet ollut aktiivinen ja liikunta oli osa päivittäistä aikataulua, nämä kuntoseurantajat auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi. Voit seurata päivittäistä kuntoasi ja haastaa itsesi tekemään parempaa. Jos sinulla on ystäviä, joilla on yhteisiä kuntotavoitteita, voit pysyä yhteydessä sosiaalisen median kautta ja työskennellä yhdessä tavoitteiden saavuttamiseksi.

Ainoa paikka, jossa nämä kuntoseurantalaitteet epäonnistuvat, on kun ostat sen ajatellen, että ne saavat sinut treenaamaan. Päivän lopussa ne vain piippavat ranteeseesi ja sinun on päätettävä, haluatko olla sohvaperuna vai pysyä aktiivisena.

LUE LISÄ: 7 suosituinta yksinkertaista terveys- ja kuntovinkkiä kiireisille ihmisille