Tämän yksinkertaisen asian tekeminen voi auttaa muistiasi

Oletko koskaan ollut tilanteessa, jossa kehotit ja kehotit itseäsi muistamaan jotain, mutta se vain ei toiminut? ”Minun on muistettava työtoverini nimi!” On jotain mitä olet sanonut itsellesi aiemmin. Toimiiko tämä sinulle? Jos se ei ole äskettäinen tutkimus, joka ehdottaa yhteyttä liikunnan ja muistin säilyttämisen välille, saattaa olla kiinnostusta sinulle.

Nykyisessä lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että aerobisen liikunnan suorittamisella neljä tuntia sen jälkeen kun on oppinut jotain, voi olla hyötyä.

menettely

Jotta voitaisiin testata mahdollista liikunnan ja muistin säilymisen välistä yhteyttä, tutkijat rekrytoivat 72 osallistujan ryhmän osallistumaan sarjaan aktiviteetteja.

72-ryhmä jaettiin kolmeen, ja jokaiselle ryhmälle annettiin hieman erilaisia ​​toimintoja. Ensinnäkin kaikki osallistujat tutkivat 90 kuvan ja sijainnin yhdistämistä noin 40 minuutin aikana.

Jotta päiväajan mahdollisuus vaikuttaisi oppimiskykyyn, kukin ryhmä jaettiin kahteen osaan. Yksi ryhmä aloitti oppimisen klo 9.00, kun taas toinen ryhmä aloitti klo 12.00.

Suoraan aktiviteetin jälkeen kaikille ryhmille annettiin testi, jonka avulla arvioitiin, kuinka paljon tietoa he säilyttivät oppimistoiminnasta.

Osallistujat testattiin magneettikuvausskannerin (MRI) sisällä. Tämän avulla tutkijat pystyivät analysoimaan aivojen toimintaa. Tämän ensimmäisen testin jälkeen ryhmien toiminta alkoi siirtyä toiselle tielle.

Välitön harjoittelu (IE) -ryhmä

Testin suorittamisen jälkeen ryhmä harjoitti seuraavia toimintoja:

1. 35 minuutin harjoitusistunto jopa 80 prosentilla heidän maksimisykkeestä.
2. 3 tunnin viivejakso luontodokumenttien katseluun.
3. He harjoittivat harjoitteluun liittymätöntä toimintaa.

Ei harjoittelua (NE)

Tämä ryhmä ohitti harjoituksen kokonaan. Alkukokeen suorittamisen jälkeen heidän aktiviteettinsa olivat seuraavat:

1. He harjoittivat harjoitteluun liittymätöntä toimintaa
2. 3 tunnin viivejakso luontodokumenttien katseluun
3. He harjoittivat muuta liikuntaan liittymätöntä toimintaa

Harjoitteluharjoittelu (DE) -ryhmä

Tämä ryhmä suoritti harjoituksen samalla tavalla kuin IE- ryhmä. Heidän harjoitusistuntonsa oli kuitenkin 4 tuntia oppimisaktiviteetin jälkeen. Heidän toimintajärjestys oli:

1. Jakso, joka ei liity harjoitteluun
2. 3 tunnin viivejakso luontodokumenttien katseluun
3. 35 minuutin harjoitusistunto jopa 80 prosentilla heidän maksimisykkeestä

Sen jälkeen kun kolme ryhmää olivat suorittaneet nämä toiminnot, 48 tuntia alkuperäisen kuvan sijainnin oppimisaktiivisuuden jälkeen, toinen muistutustesti annettiin MRI-koneen sisälle.

Tulokset

Toisen testin jälkeen saadut tulokset osoittivat, että viivästyneen harjoitteluryhmän jäsenet suoriutuivat paremmin osoittaen alkuperäisen tiedon säilyttämisen huomattavasti paremman tason verrattuna muihin ryhmiin.

Lyhyesti sanottuna he saivat enemmän vastauksia oikein. MRI-tulokset osoittivat myös aktiivisuuden lisääntymistä hippokampuksessa, kun oikeat vastaukset annettiin.

Huomaa: MedicineNet.com : n mukaan hippokampus on ”aivojen alue, joka auttaa säätelemään tunteita, oppimista ja muistia”.

Lopulliset ajatukset

Tämän tutkimuksen alustavat tulokset ovat lupaavia, mutta muutama asia olisi otettava huomioon:

• Ei ole selvää, kuinka harjoittelu vaikuttaisi erityyppisten kuvioiden muistamiseen.
• Unimäärän vaikutusta harjoituksen suorittamisen jälkeen ei tutkittu.
• Muistin säilyminen yli 48 tunnin kuluttua ei ole selvää, koska tätä ei testattu.
• Osallistujien tavanomaisen harjoituksen vaikutusta ei otettu huomioon.
• Aikaisemmat tutkimukset osoittavat, että liikunnan aikana vapautuvat kemikaalit, kuten BDNF, plastilisuuteen liittyvät tuotteet, noradrenaliini ja dopamiini, ovat osa muistin säilyttämistä. Tässä tutkimuksessa näiden kemikaalien tasoja ei kuitenkaan mitattu. Tämä tarkoittaa, että niiden vaikutusta ei voitu mitata tässä tutkimuksessa.

Edellä olevat tekijät on analysoitava, jotta saadaan parempi käsitys DE-ryhmässä havaituista parantuneista tuloksista.

Tässä ryhmässä havaittu parannus on kuitenkin lupaavaa ja voisi olla hyödyllinen koulutusympäristössä, jossa liikuntaa voitaisiin mahdollisesti käyttää kustannustehokkaana keinona auttaa ihmisiä koulutusympäristössä.