Päätila vs. rauhallinen: mikä on paras meditaatiosovellus

Vaikka on olemassa useita hienoja meditaatiosovelluksia, kaksi aina sijoittuvat kärjessä - Rauhallinen ja Headspace. Olen ollut Headspace-käyttäjä viime vuodesta viime aikoihin asti, kun annoin tilaukseni vanhentua. Lähinnä siksi, että ystäväni on nagging minua kokeilemaan Calm-sovellusta.

Katsotaanpa kuinka nämä kaksi meditaatiosovellusta kohtaavat toisiaan ja eroavat toisistaan ​​hinnoittelun, ohjattujen meditaatiosessioiden ja käytettävyyden suhteen. Tarkastelemme myös niiden tehokkuutta, koska sillä on merkitystä päivän päätteeksi.

Aloitetaanpa.

Hanki Headspace

Ole rauhallinen

1. Sovellusliittymä

Jos olet aloittelija, sekä Headspace että Calm auttavat sinua aloittamaan aloittamalla helposti ja yksinkertaisesti. Kun avaat Calm-sovelluksen ensimmäistä kertaa, se pyytää sinua valitsemaan tavoitteesi. Valitsin Paranna tarkennusta, Parempaa nukkumista ja Opi meditoimaan. On olemassa myös muutama vaihtoehto. Tämä tekee käyttöliittymästä vähemmän tungosta ja antaa sinun nähdä, mikä on sinulle tärkeä. Nukkumistarinan kirjoittanut Matthew McConaughey, kukaan?

Otsaustila noudattaa samanlaista lähestymistapaa, jossa käyttöliittymä on kaunis ja helppo käyttää. Eri kurssit keskittyvät elämän eri osa-alueisiin. Aloitat peruskurssilla, joka on jaettu 3 osaan, joissa kussakin on 10 istuntoa - 30 päivän matka. Sitten on erilaisia ​​kursseja stressistä, työstä ja niin edelleen.

Kummassakin sovelluksessa jokainen istunto on saatavana vasta, kun olet suorittanut edellisen. Joten et voi hypätä eteenpäin. Voit ladata istunnot puhelimellasi. Sekä rauhallinen että otsikkotila käyttävät käyttöliittymässään kirkkaita värejä, mikä on omituisen tyydyttävää.

Headspace käyttää lyhyitä animoituja videoita selittääkseen kurssin aiheen, kun taas Calm käyttää luonnon innoittamaa taustamusiikkia ja taustakuvia kiinnostaakseen sinua. Mieluummin kuuntelen selitystä - auttaa minua ymmärtämään, mitä minun on tehtävä ennen matkan alkamista.

Myös ohjaamalla Tech

4 suosituinta rentouttavan äänen sovellusta iOS: lle ja Androidille

2. Istunnot

Andy Puddicombe on ääni kaikkien niiden istuntojen takana, jotka käyt läpi Headspace-tilassa. Hän koulutettiin buddhalaisena munkkina ja opiskeli meditaatiota matkustellessaan Aasian maiden läpi ennen Headspaceen aloittamista. Löysin hänen äänensä brittiläisellä aksentilla erittäin lempeä ja rauhoittava.

Calmilla Tamara Levitt on ääni, joka on yhtä rauhallinen ja pehmeä, mutta jolla on yhdysvaltalainen korostus ja jolla on yli 20 vuoden kokemus. Voit muuttaa Calm-kertomuksessa myös kertojaksi John Armstrong. Hän on luennoitsija Stanfordin Life Design Labissa.

Päätila alkaa 3-10 minuutin istunnolla peruskurssilla, joka jatkuu 30 päivän ajan - riittävästi aikaa tottua harkitsemiseen. Rauhalliset istunnot ovat pituudeltaan ja kooltaan samanlaisia ​​ja auttavat vastaamaan kysymyksiin, kuten mitä tehdä, miksi se on tehtävä ja miten se tehdään. Molemmat sovellukset tarjoavat tarkkoja ohjeita, joita on helppo seurata. Hengitä, rentoudu kehosi, ajattele XYZ: tä ja niin edelleen.

Istunnoissa on lyhyitä taukoja, joissa kukaan ei puhu. Siellä harjoittelet. Löysin molemmat olevan yhtä hyviä. Päätila on kuitenkin suorempi ja tulee kohtaan nopeammin. Rauhallinen jakaa joitain tosiasioita ja tutkimuksia ennen kuin kertoo mitä tehdä. Vaikka osoittaa, että he tekivät kotitehtävänsä, ihmiset, joilla on lyhyempi huomioväli, saattavat huomata sen häiritsevän.

Monimuotoisuuden suhteen Calm on selvä voittaja. On istuntoja elämän eri osa-alueille, musiikki-välilehti, jossa voit kuunnella erilaisia ​​luonnon inspiroimia ääniä, kuten vesiputous, aallot ja paljon muuta. Sitten on nukkumistarinoita, jotka auttavat nukahtamaan nopeasti.

Otsake on lineaarisempi ja haluaa sinun jatkavan ohjatuilla meditaatioilla. Ei taustakuvia, ei musiikkia eikä tarinoita täällä. Kohdennetumpi lähestymistapa. Rauhallisella on myös hengitysosasto, jossa voit asettaa rytmin sisään- ja uloshengityksen keston. Se on aika siistiä.

Headspace käyttää gamificationia pitämään sinut kiinnostuneena siitä. Avattavia saavutuksia ja tavoitteita on saavutettava. Rauhallinen näyttää sinulle kalenterin, jossa jokainen mietiskelysi päivä on merkitty. He kutsuvat sitä Streakiksi. Mielestäni gamification on paljon todistettu tekniikka, jota käytetään myös monissa muissa terveys- ja kunto-sovelluksissa.

Headspace kehottaa sinua seuraamaan ohjelmaa tietyn määrän päiviä, kun taas Calm lähettää yhden päivittäisen rauhallisuuden, joka on uusi tekniikka, jota voit kokeilla. Jälleen, Calm on keskittynyt enemmän lajikkeeseen.

Myös ohjaamalla Tech

Kuinka luoda valkoista kohinaa ja rauhoittavia ääniä offline-tilassa Chromebookilla

3. Hinnoittelu ja alusta

Sekä Rauhallinen että Headspace ovat saatavilla Androidissa ja iOS: issa. Headspace-ilmainen suunnitelma vie sinut 30 päivän matkalle ja kattaa meditaation perusteet. Tämän jälkeen tilaaminen alkaa 12, 99 dollaria / kk tai voit maksaa 399, 99 dollaria kertaluonteisena maksuna.

Calmilla saat 7 päivän premium-pääsyn, jonka jälkeen tilaaminen maksaa sinulle 59, 99 dollaria vuodessa tai voit maksaa kertaluonteisen palkkion, joka on 299, 99 dollaria.

Vaikka Calm näyttää halvemmalta vuodessa, saat kuormittavan määrän kerralla. Päätila on kalliimpaa, mutta mukana tulee kuukausittainen tilaus, joka on parempi vesien testaamiseen ennen pitkäaikaista sitoutumista.

Zen Wars

WSJ: n raportin mukaan nämä kaksi meditaatiosovellusta kattavat 85% 1, 2 miljardin dollarin meditaatiomarkkinoista. Molemmat ovat uskomattomia meditaatiosovelluksia, ajanjakso. Päätila on keskittynyt matkalle ja tarjoaa opastettuja meditaatioita. Lisäksi se auttaa, jos perustaja on buddhalainen munkki. Hän harjoitteli ennen kuin alkoi saarnata.

Rauhallinen, toisaalta, tarjoaa enemmän bang for your buck. Aiemmin keskusteltujen ohjattujen meditaatioiden lisäksi saat ominaisuuksia, kuten musiikkia, taustakuvia, ääniä ja nukkumistarinoita. Vaikka nämä sovellukset ovat sopivia aloittelijoille, ne ovat keino päähän. Joten mitä sovellusta aiot kokeilla ensin?

Seuraava: Onko sinulla pitkä päivä? Haluatko rentoutua? Tässä on 3 iOS-sovellusta, jotka auttavat sinua rentoutumaan.