Kuinka rakentaa yksinkertaisia ​​treenirutiineja kunto-olosuhteilla

On uskomattoman vaikea pysyä kunnossa nykypäivän kiireisessä maailmassa. Se johtuu enemmän ajan puutteesta kuin mikään muu. Meillä on kaikki työkalut maailmassa hyvien tapojen luomiseksi. Itse asiassa siellä on niin paljon tietoa, että on helppo päästä syrjään myös hyvin yksinkertaisten harjoitusrutiinien toteuttamisesta.

Esimerkiksi mieleen tuleva kysymys on - pääsenkö kuntosalille vai pitäisikö minun treenata kotoa? Mitkä harjoitukset minun pitäisi tehdä? Jos kaipaan kuntosaliaikaa, kuinka voin korvata kotona?

Kysymykset kasaantuvat eikö niin! GAIN Fitness on verkkosovellus, jossa on tukeva iPhone-sovellus, joka antaa muutaman vastauksen. Molemmat ovat vapaasti käytettäviä ja toivottavasti ilahduttavia myös sinulle.

Voit tarkistaa harjoitukset myös ilman ilmoittautumista, mutta oman käyttäjätilisi avulla voit tallentaa ja seurata pyrkimyksiä omilla henkilökohtaisilla harjoituksilla. Heti kun kirjaudut sisään, GAIN Fitness vie sinut sivulle, jolla voit aloittaa henkilökohtaisen treenirutiinin luomisen antamalla sovellukselle muutaman muuttujan, joiden kanssa työskennellä.

Kuten kuvakaappauksesta näet, voit syöttää liikuntasi aikaa (minulla on tunti) päivässä; jos se tulee olemaan koti tai kuntosali; kuntotavoitteesi; ja haluamasi harjoituksen tyyppi. Täältä kirjoittamasi tiedon mukaan myös viritysasetukset muuttuvat. Yllä olevassa näytössä näkyvät asetukset, jotka olen asettanut treenaamaan kotoa.

Napsauttamalla sinistä Build Workout -tapahtumaa luodaan henkilökohtainen hoito-ohjelmasi superterveydelle ja kuntolle. Voit nähdä yleiskatsauksen yläosassa ja harjoitusten jakautumisen, kun vierität sivua alaspäin (kuvakaappauksen yläpuolella). Rakkaus tästä sovelluksesta on siistitön siisteys ja selkeys tiedoissa, jotka on asetettu helppo seurata -virtaan.

Aloitetaan kuntoilu!

Napsauta sinistä nuolta käynnistääksesi harjoitustilan. Harjoitustila on alla oleva näyttö, joka opastaa visuaalisesti läpi kaikki suunnitelmasi harjoitukset. Se on pelaaja, jonka voit keskeyttää-lopettaa-pelaamisen milloin tahansa. Edistyminen tapahtuu animaation alapuolella olevalla aikajanapalkilla. Äänihälytykset vievät sinut kunkin harjoituksen jokaisesta sarjasta, joten sinun ei tarvitse pitää silmällä näyttöä aina.

Voit myös ymmärtää kutakin harjoitusta paremmin menemällä jokaiseen yksittäin ja napsauttamalla Videolinkkiä ja myös Tiedot- painiketta. Kaikki tiedot näytetään tarkasti. Esimerkiksi pieni kehon lämpökartta, joka näyttää harjoitetut alueet tai sarjojen, toistojen ja kuorman jakautumisen. Hiiren osoitin antaa yksityiskohtaisemman kuvan grafiikasta.

Harjoitusrutiinit voivat saada rutiinin jonkin ajan kuluttua. GAIN Fitness antaa sinun valita harjoitusmuunnelmia yhdellä napsautuksella ja voit sekoittaa koko rutiinisi pitämään asiat mielenkiintoisina. Voit tallentaa harjoituksesi; tulosta ne ja jaa ne myös Facebookissa.

Ilmainen iPhone-sovellus auttaa sinua seuraamaan harjoituksiasi ja on myös täydellinen digitaalinen henkilökohtainen assistenttisi kuntoharjoituksessa. Sovellus on ilmainen, mutta edistyneempiä harjoituksia on saatavana laajennuspaketeina kustannuksin.

Löysin GAIN Fitnessin olevan yksi helpoimmista ratkaisuista yksinkertaisen treenirutiinin tai henkilökohtaisen harjoitteluohjelman perustamiseksi. Se on monimutkainen ja sai minut tuntemaan, että voisin saavuttaa kuntotavoitteeni ilman, että olen hukkuutunut kaiken kuntoalan edistämän tiedon kanssa.

Jos haluat olla kanssani samaa mieltä, sinun on kokeiltava sitä. Tule takaisin ja anna meille ote. Ei, ei enää tekosyitä viivyttää … kokeile sitä ja kerro meille kuinka se toimi sinulle.