Microsoftin opas terveelliselle tietokoneelle

Tämä terve Microsoftin tietotekniikan opas on suunniteltu auttamaan sinua olemaan mukavampaa ja tuottavampaa tietokonetta käytettäessä. Se voi myös auttaa sinua vähentämään riskiä saada tuskallisia ja vammautuneita vammoja tai häiriöitä, jotka on kuvattu seuraavassa terveysvaroituksessa.

Microsoftin terveellistä laskentataulukkoa

Ote:

Kun käytät tietokonetta, saatat kokea satunnaista epämukavuutta käsissäsi, käsivarsissa, olkapäissä, kaulassa tai muissa kehon osissa. Jos havaitset sellaisia ​​oireita kuin pysyvät tai toistuvat epämukavuudet, kipu, jyskytys, särky, pistely, tunnottomuus, palava tunne tai jäykkyys, älä hyökkää näitä varoitusmerkkejä. VASTAA SEURAAVANA TERVEYDEN PROFESSIONAL, vaikka oireita esiintyy, kun et työskentele tietokoneessasi. Tällaiset oireet voivat liittyä hermojen, lihasten, jänteiden tai muiden ruumiinosien kivuliaisiin ja joskus pysyvästi vammoihin tai häiriöihin.

Jos haluat esimerkiksi vähentää silmäkokoa, kokeile seuraavia ohjeita:

• Aseta näyttösi käsivarren pituudesta poispäin, kun se istuu mukavasti.
• Vältä häikäisyä asettamalla näyttösi pois valonlähteistä, jotka tuottavat häikäisyä tai käytä ikkunan kaihtimia valotason säätämiseen.
• Muista puhdistaa näyttö. Jos käytät lasia, puhdista ne myös.

• Säädä näytön kirkkautta ja kontrastia.
• Säädä näytön etukokoja, jotta katselu olisi mukavampaa sinulle, jos tietokoneohjelmallasi on tämä ominaisuus.

Opas vie vain

Voit käydä Microsoftin kautta lukemaan.

Voit pyytää tämän "Terveellisen laskennan oppaan" CD-version maksutta soittamalla numeroon 1 (800) 360-7561 (

Voit myös haluta tarkistaa tämän Terveellisen tietotekniikan oppaamme työntekijöille ja työnantajille.