Muse-katsaus: meditaatioseuranta ja kuulokkeet

Jos yrität rentoutua enemmän ja nukkua hyvältä yöltä, meditaatio auttaa molempien tavoitteiden saavuttamisessa. Se on suosittu aihe kaikkialla. Paljon ohjelmia Androidille ja iOS: lle. Museossa on laitteisto- ja ohjelmistoyhdistelmä, jonka väitetään helpottavan meditaatiota. 250 dollarilla se on kallis vaihtoehto, mutta se voi olla sen arvoista, jos kamppailet.

Mikä se on?

Otsapanta näyttää kuulokkeilta. Sen sijaan, että laitat ne pään taakse, laitat bändin eteen. Sen takana on koukut korvien ympärillä. Se käyttää Bluetoothia yhteyden muodostamiseen matkapuhelimeesi. Muse latautuu tavallisella mikro-USB-kaapelilla. Sain noin 15 harjoittelua ennen kuin minun piti ladata se.

Yhdessä pääpannalla on Android- tai iOS-sovellus. Otsapanta lukee aivoaaltosi ja antaa sinulle biopalautteen meditaatiokäytännöstäsi sovelluksen kautta. Jos vaeltellaan, se antaa sinun tietää äänisignaalilla. Jos olet rento, se antaa sinun tietää pienistä lintuäänistä.

Kun olet ostanut pääpannan, sinun ei tarvitse maksaa liittymä- tai muita maksuja, toisin kuin muut kattamat sovellukset.

Kuinka se toimii?

Kun avaat sovelluksen, se muodostaa yhteyden otsapantaasi. Sovellus varmistaa, että päälläsi on hyvät yhteystiedot, ja se lukee signaalia. Sitten se aloittaa kalibrointiprosessin.

Kalibrointiprosessin aikana se pyytää nimeämään tavaroiden luokat: soittimet, historialliset hahmot, ravintolat ja niin edelleen. Se mittaa aktiivista mieltäsi, joten se tietää kun rentoudut. Monien mielestä prosessi on ärsyttävä. Nautin siitä. Se määritteli harjoitukseni alkamisen. Erotin aiemmin ajatellut yksinkertaisella tehtävällä nimetä asiat. Nimetykseni noille asioille olin valmis puhdistamaan mieleni ja keskittymään henkeni.

Kun harjoittelu alkaa, sinun täytyy valita taustamelu. IOS: ssä he antavat sinulle rannan tai ambient-elektronisen musiikin. Androidilla he vaihtavat ambient-musiikin sademetsään. Voit asettaa harjoituksen pituuden: 3 minuutista 20 minuuttiin. Sovelluksen avulla voit myös asettaa mukautetun pituuden.

Jos haluat, iOS-sovellus voi aloittaa yhdellä kymmenestä lyhyestä, noin minuutin pituisesta, johtavasta esittelystä. Sovelluksen avulla voit ohittaa ohjatun meditaation kokonaan. Android-versio ei sisällä esittelyjä.

Meditaatiosi aikana kuulet joitain taustameluja. Kun mielesi vaeltaa, melutasot nousevat. Se on sinun vihko, että olet poissa radalta ja sinun on palattava meditaatioosi. Kun olet erityisen rauhallinen, kuulet siristuvia lintuja.

Harjoituksen lopussa sovellus analysoi kuinka rauhallinen olit ja kuinka mielesi kulkee. Se antaa sinulle pisteitä ja antaa sinulle merkkejä ja haasteita erilaisille saavutuksille. Jos unohdat harjoittaa, sovellus voidaan asettaa muistuttamaan sinua ilmoituksilla.

Unohdatko edelleen meditoida? Kokeile Coach.me-sovellusta (entinen Lift) tai joitain verkkopalveluja pitääksesi sinut vastuullisena.

Onko se tehokasta?

Olen kokeillut kymmeniä meditaatiosovelluksia. Meditaation luonne vaikeuttaa mittaamista. Ilman tietoja et ole varma, teetkö sen oikein vai parantuuko. Meditaation valmentajat kertovat minulle, että se ei ole iso juttu. Kyse on käytännöstä. Ongelmana on, että olen kyllästynyt meditoimaan. Voisin kokeilla erilaista hengitystä tai ohjattua meditaatiota.

Meditaatio Museon kanssa on hauskaa. Minusta tuntuu, että pelaan videopeliä, aivan kuten kuntoseurani. Asetan erityiset tavoitteet ja saan välitöntä palautetta etenemisestäni. Kyllästyin rajoitettuihin opastettuihin meditaatioihin ja taustamusiikkiin. Edistyminen synkronoituu pilveen, joten pystyin käyttämään sekä Android- että iOS-laitteiani, jotta voisin valita kolme erilaista taustaääntä. Pilvipohjaisen lähestymistavan avulla voit myös jakaa laitteen perheen ja ystävien kanssa. Heillä voi olla sovellus mobiililaitteellaan ja käyttää museosi.

Tarvitsetko muita ääniä? Kokeile joitain iOS- ja Android-sovelluksia taustameditaatiomusiikkia varten.

Onko se sen arvoista?

Tämän pääpannan vähittäismyyntihinta on 250 dollaria. Se on paljon halvempaa kuin EEG-kone ja helpompi käyttää. Kunto-tyyliselle trackerille se on huippuluokkaa. Aluksi olin huolissani siitä, että jos Muse lopettaa liiketoiminnan, minulla ei ole mahdollisuutta saada tietoja. Löysin Muse Monitorin, joka on Musein, InteraXonin valmistajien riippumaton sovellus. Tämä iOS- ja Android-sovellus lukee raakatiedot otsapanssasi.

Uninen meditaation jälkeen? Kokeile näitä sovelluksia seurataksesi, onko sinulla parempi yöunet.

Jos olet ammattilainen meditaatiossa ja tietoisuudessa, pääpanta ei auta. Muse on tapa esitellä sinulle meditaatio. Se on suunniteltu henkilölle, joka haluaa mietiskellä, mutta ei pääse siihen. Pääpannan tärkein taito on kertoa, kun mielesi vaeltaa ja valmentaa sinua palauttamaan keskittymäsi.

Yleiskatsaus: Ehdotuksia ja suosituksia

Muutaman viikon kuluttua sain melko hyvin tietääkseni, kuinka meditaatioistuntoni sujuivat. Tilastoni alkoi olla melko johdonmukaista. Silloin aloin sekoittaa asioita. Haluaisin käyttää Muse Monitoria yhdessä muiden meditaatiosovellusten kanssa. Tämä estää minua kyllästymästä, mutta antaa minun silti seurata edistymistä. Muina aloin aloittaa Musein pääpannalla, kuunnella ohjattua meditaatiota muutaman minuutin ja palata sitten takaisin Museoon. Tämän avulla sain seurata rauhallisuuttani ennen meditaatiota ja sen jälkeen. Tämä etsintä auttoi minua löytämään meditaatioita, jotka toimivat minulle parhaiten.

Koska InteraXonilla on 60 päivän rahat takaisin -takuu, suosittelen kokeilemaan sitä. Saatat saada riittävän hyvää käytännössäsi ennen 60 päivän loppua.

LUKAA myös: 3 vaikuttavaa työkalua, joiden avulla voit luoda uusia tapoja