10 Parasta ruokaa toimimaan aktiivisena ja virransäästössä

Tietokonekäyttäjänä useimmilla teillä on työtaakka, joka vaatii sinua liimautumaan pitkään 7-8 tuntia työpöydällä, joka luonnollisesti johtaa sinut istumiseen. Iltapäiväkofeiini voi piristää sinua jonkin aikaa, mutta miksi ei ajatella, että elintarvikkeet pysyvät aktiivisina toimistossa koko päivän. Olet ehkä kuullut sanon "olet mitä syöt" vähintään kerran elämässäsi. Ja kun annat sen ajatuksen, huomaat sen olevan totta. Ruoat, jotka päätät laittaa vatsasi, eivät vaikuta vain painoonne ja terveellisyyteen vaan myös suorituskykyyn töissä.

Syömistasi varmasti vaikuttavat energiatasoon ja vaikuttavat tuottavuuteen työssä. Joten, miten ajatus sisältää terveellisiä elintarvikkeita pysyä aktiivisena ja energisena toimistossa. Tietenkin kaikki terveelliset elintarvikkeet ovat energiaa. Jotkut ovat kuitenkin energiaa ja aineenvaihduntaa, jotka edistävät elintarvikkeita, jotka ovat ravitsemuksellisia voimia.

Tästä huomisesta tässä on luettelo elintarvikkeista pysyä aktiivisena töissä , että sinun tulisi yrittää sisällyttää jokaiseen päivä ruokavalio suunnitelma.

Elintarvikkeet, jotka pitävät sinut aktiivisena ja energiaa toimistossa

1. Tumma suklaa

Vaikka se koostuu pääasiassa tyydyttyneestä rasvasta ja sokerista, se voi kuitenkin ihastuttaa elimistössä, jos sitä käytetään kohtuullisesti. Tumman suklaan terveysvaikutukset ovat suurempia kuin terveyskustannukset. Se on täynnä antioksidantteja, jotka alentavat verenpainetta ja auttavat pysymään nuorena ja aktiivisina. Ja paras osa on se, että se on nopea, terveellinen välipala, joka täyttää sokerimahdollisuutesi toimistossa.

2. Munch on pähkinöitä

Tutkimukset ovat osoittaneet, että syömisen pähkinät auttavat ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja. Pähkinät ovat terveellistä ja nopeaa välipalaa, joka sekoittuu valtavaan työaikaan. Manteli ja pähkinä sisältävät välttämättömiä ravintoaineita, jotka antavat sinulle pitkäaikaisen energian. Syöminen 7-8 mantelia aamiaisella pitää sinut täynnä ja jännitteitä pidemmäksi ajaksi. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että jos nautitaan moderations pähkinät auttaa laihduttamiseen samoin. Syöminen yhden unssin pähkinöitä, kuten saksanpähkinöitä, manteleita, hasselpähkinöitä ja maapähkinöitä, voi myös vähentää sydänsairauksien riskiä.

3. Marjat

Kaikki marjat ovat runsaasti antioksidantteja, kuituja ja vitamiineja. Marjojen terveysvaikutukset osoittavat, että tämä on muutakin kuin makea ja herkullinen hedelmä. Mikä tekee niistä mielenkiintoisen, ne ovat alhaisia ​​kaloreita. Tästä syystä se osoittautuu erinomaiseksi välipalaksi aterioiden välillä, jotka eivät lisää tuumaa vyötärölinjallesi ja jotka pistävät päiväsi alkavat sinusta tuntemaan itsesi aktiiviseksi koko päivän.

4. Proteiiniravut

Tunne väsynyt ja unelias? Et pysty löytämään terveellisiä vaihtoehtoja syödä? Älä jätä stressiä, napata proteiinipalkki! Proteiini on tärkeä mikro-aine, joka tukee useita sisäisiä runkorakenteita. Ruoanlaitto voi olla todella kova silloin, kun olet aina liikkeellä. Proteiini-bar on vaihtoehto niille korkeaproteiinisille elintarvikkeille, joita käytännössä ei voi kuljettaa aina kanssasi.

Se on yksi parhaista tavoista hillitä uneliaisuutta virka-aikana, joka ei ainoastaan ​​täytä sokerimaavaasi vaan myös ei laske energiaa.

5. Citrus Fruits - Paras ruoka pysyäkseen aktiivisena

Sitrushedelmien ansiosta suuri on niiden kyky parantaa energiaasi ja tarkkaavaisuutasi vain tuoksultaan. Ne ovat täynnä immuuni-vahvistavaa C-vitamiinia ja sisältää vaikuttavan luettelon muista välttämättömistä ravintoaineista. Sitrushedelmät ovat erinomainen kuidun lähde, joka ei ainoastaan ​​pidä painoa, vaan myös antaa energiaa samanaikaisesti.

Kokonainen hedelmä tai sitruunamehujen käyttö vie välittömän energian. Lisäksi se sisältää luonnollista sokeria, joka lisää energiaa ja kohottaa mielentilaanne.

6. Kokonainen leipä

Yksinkertaisesti siirtyminen valkoisesta täysjyväleipää voi antaa sinulle niin paljon terveydellisiä etuja, joita et koskaan ajatellut! Kokojyväleipä tunnetaan rikkaasta kuitupitoisuudestaan, joka auttaa ruoansulatusta ja auttaa sinua menettämään tai pitämään painoa. Koska korkea kuitupitoisuus saa sinut tuntemaan itsesi täytyksi kauemmin, niin lopulta syö vähemmän. Siksi pienemmät lihavuustilanteet yksilöille.

7. Kiwi-hedelmä

Istuessasi koko päivän, kaipaat jotain mielenkiintoista syödä, eikö niin? Mikä herkullisempi vaihtoehto voi olla kuin ottaa kiivi smoothie tai kiivisalaatti lounas päästä pois, että uninen tunne. Kiivit ovat täynnä C-vitamiinia, K-vitamiinia, antioksidantteja ja hyvä kuidun lähde. Se ei ainoastaan ​​ylläpitä aktiivisuutta, vaan myös vähentää stressiä, joka aiheutuu myrkkyjen ja piristeiden muodostumisesta kehossa.

8. Jogurtti

Jogurtti on runsaasti kalsiumia, proteiineja, vitamiineja ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Se on helppo sulattaa ja lisätä koskemattomuutta; ehdottomasti eräs hyvästä tavasta pitää energiataso korkeana. Pitäkää se aamuisin tai aterioida sitä tauon aikana, lisää vain muutamia marjoja ja pähkinöitä tavalliseen tai kreikkalaiseen jogurttiin, joka kestää koko päivän.

9. Vihreä tee pysyä aktiivisena ja nuorena

Vihreän teen terveysvaikutukset menevät paljon pidemmälle kuin virvokkeita. Se sisältää antioksidantteja, jotka auttavat pitämään meidät nuorena ja suojaamaan saastumista. Vihreällä teellä on vähemmän kofeiinia kuin kahvia. Niinpä saat energiapainat ilman paljon kofeiinia. Ja tiedätkö, mikä bonus on? Jos se kuluu tietyssä määrin, se auttaa myös laihtuminen.

10. Munat

Laadukkaita ruokavaliota on aina yhdistetty hyvään terveyteen ja kykyyn pysyä aktiivisena. Ja nöyrät munat ovat proteiinipitoisia superfoodeja, jotka tarjoavat päiväsi ravitsemuksellisen lisäyksen. Jos käytät munia aamiaisella, ne tekevät kehosta vapauttaa hitaasti koko päivän, mikä lopulta estää sinua olemasta laiska. Munat ovat täynnä ravintoaineita, jotka tekevät niistä lyömättömän valinnan joka päivä.

Meidän pitäisi aina etsiä keinoja syödä terveellistä, kunhan ei raketti tiede pysy kunnossa, eikö? Jos yrität syödä terveellistä aktiivista elämäntapaa varten, yritä lisätä edellä mainittuja elintarvikkeita pysymään aktiivisena ruokavaliossasi ja löytämään luovia tapoja lisätä ne. Ellet kokeile ruokavaliota, et tiedä, mikä toimii parhaiten sinulle. Mitä muita superruokia syövät, jotta pysyt kunnossa ja aktiivisena?