5 parasta sovellusta tupakoinnin lopettamiseen iosille ja androidille

Tupakoinnin lopettaminen ei ole helppoa, mutta olet jo ylittänyt ensimmäisen ja ehkä korkeimman esteen. Olet päättänyt, että sinun on lopetettava, ja nyt etsit tapoja auttaa pysymään tielläsi. Olen ollut samalla risteyksellä, ei liian kauan sitten.

Olin päättänyt, ja ajattelin tapoja pitää itseni motivoituneeksi, estääkseni menemästä eteenpäin seuraavalle pöydälle. Joten olen super sosiaalinen henkilö, joka minä olen, vedin puhelimeesi Play Kaupan ja aloin etsiä sovelluksia, jotka voisivat olla tukijärjestelmäni. Sovellukset, jotka auttavat minua selviämään tästä ilman uutta uusiutumista.

Myös ohjaamalla Tech

4 sovellusta, joiden avulla voit pysyä rauhallisena ja rentoutuneena

Löysin useita sovelluksia, jotka kaikki väittivät olevan paras, mikä oli suoraan sanottuna melko hämmentävää. Joten sen sijaan, että katselin arvosteluja ja valitsin normaalin ihmisen kaltaisen, asennin ne kaikki puhelimeen.

Tässä on joitain sovelluksia, joiden mielestäni olin melko hyödyllistä pyrkimyksessäni tupakoinnin lopettaminen hyväksi.

1. Flamy

Aloitetaan asiat Flamyn avulla, joka on ainoa tupakoinnin lopettamiseen tarkoitettu sovellus, joka on edelleen puhelimessani ja jonka avulla seuraan edistymistäni. Sovelluksen avulla voin helposti nähdä säästömäni summan tupakoinnin lopettamisen jälkeen, palautuneiden elämäpäivien määrän ja tupakoimattomana käytetyn kokonaisajan.

Sovelluksella on puhdas käyttöliittymä, mikä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi valitsin tämän loppupäästä. Lisäksi se tarjoaa paljon tietoja, jotka pitävät minut motivoituneena. Aloitusnäytössä näet kaikki aiemmin mainitsemani yksityiskohdat, viimeisimmät saavutuksenne ja perustiedot terveytesi parannuksista poistumisen jälkeen.

Voit tarkastella tarkemmin terveysvaikutuksia siirtymällä seuraavaan välilehteen. Täällä voit nähdä selvästi, kuinka lopettaminen on auttanut vartaloasi ajan myötä. Seuraavassa välilehdessä luetellaan kaikki saavutuksesi, jotka lukitaan automaattisesti, kun lopetat ja pysyt päätöslauselmassa.

Nyt jos kaipaat aloittaessasi sovelluksen käyttöä, saat mahdollisuuden kirjata se seuraavaan välilehteen ja ilmoittaa yksityiskohdat, kuten kuinka voimakas oli polttohalu, milloin se tapahtui, miten se sai sinut tuntemaan ja mikä mahdollisesti aiheutti halun.

Himojen kirjaaminen auttaa sinua seuraamaan käynnistimiäsi, ja jos teet sen heti kun saatat himoa, on täysin mahdollista, että pääset siitä yli, kun olet kirjautunut sisään. Viimeinen välilehti tarjoaa pari lisäominaisuuksia, kuten motivaatiokortit, joitain yksinkertaisia ​​pelejä, jotka pitävät sinut häirintänä, ja hyödyllisiä vinkkejä, jotka auttavat sinua pysymään tiellä.

Sovellus tarjoaa kaksi tupakoinnin lopettamisohjelmaa - 14 päivän haaste ja yksi vähemmän päivittäinen ohjelma. 14 päivän haaste on ainoa ilmaisessa versiossa käytettävissä oleva vaihtoehto, ja suosittelen sitä vain, jos et tupakoi liikaa savukkeita päivittäin. Jos tupakoit yli kymmenen savuketta päivässä, suosittelen vähentämään määrää vähitellen välttääksesi fyysisiä haittoja nikotiinin vetäytymisen vuoksi.

Lataa Flamy Androidille

2. Savuton

Savuton on toinen sovellus, joka tarjoaa ominaisuuksia, jotka vastaavat Flamyn kanssa saamaa. Sovelluksella on samanlainen kojetaulu, jolla voit nähdä tietoja, kuten ajan, jonka olet viettänyt tupakoimatta, käyttämättäsi rahaa ja muita terveysparannuksia yhdellä silmäyksellä.

Paljon kuin Flamyn haluloki, Smoke Free -palvelussa on Päiväkirja-välilehti, johon voit lisätä muistiinpanoja kaikista haluasi. Nämä päiväkirjamerkinnät on kartoitettu seuraavan välilehden kaaviossa, jossa voit helposti seurata haluasi.

Välilehdessä on myös hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla voit välttää nämä halut, liipaisimet, jotka ovat saattaneet aiheuttaa mielihyvää, ja pari sovellussuositusta, jotka pitävät sinut hajamielisenä, kun sinulla on halua.

Savuttoman tehtävät-välilehti antaa sinulle tehtäviä, joita voit valita pitääksesi motivaatiotasosi korkealla lopetuksen jälkeen. Ja lopuksi Merkit-välilehti luettelee saavutuksia, joiden avulla voit pysyä keskittyneenä tavoitteesi saavuttamiseen. Kaikki nämä ominaisuudet ovat saatavana sovelluksen ilmaisessa versiossa. Maksullinen versio tarjoaa pari lisäominaisuutta, mukaan lukien lisää tehtäviä pitääksesi teidät kurssilla.

Lataa savuton Androidille

Lataa savuton iOS: lle

3. HabitBull

Seuraavaksi löytyy HabitBull - taparakennussovellus, joka ei vain auttaisi tupakoinnin lopettamisessa, vaan myös mahdollisuuden muodostaa uusia tapoja ajan myötä. Se tekee sovelluksesta todella hyvän niille, jotka haluavat korvata tupakointitapansa jollain hieman terveellisemmällä ja hyödyllisemmällä.

Kun määrität sovelluksen ensimmäistä kertaa, saat mahdollisuuden valita tapa, jonka haluat muodostaa tai lopettaa. Tupakointi löytyy Health & Fitness -osiosta. Asennusprosessin aikana voit myös valita, kuinka haluat seurata tapaasi.

Voit joko seurata sitä yksinkertaisella kyllä ​​/ ei vastauksella, seurata numeroiden perusteella (jos vähennät vähitellen polttamasi savukkeiden määrää tai haluat nähdä kuinka paljon rahaa olet säästänyt), ja seurata Google Fitin tiedoilla (mikä ei todellakaan auta tupakoinnista).

Kun olet asentanut sen, sovellus muistuttaa sinua pysymään keskittyneenä tavoitteeseesi joka päivä, kunnes kehität tapaa. Sovellus väittää, että uuden tavan muodostuminen vie keskimäärin 66 päivää. En voinut testata näitä väitteitä, mutta jos kokeilet HabitBullia pitkään aikaan, kerro meille, toimiiko se hyvin alla olevassa kommenttiosassa. Voit myös kokeilla sovelluksen keskusteluominaisuutta yhteydenpitoon ihmisiin, jotka yrittävät myös lopettaa.

Lataa HabitBull Androidille

Lataa HabitBull iOS: lle

4. QuitNow!

QuitNow! on toinen hyödyllinen sovellus, jota voit käyttää, jos haluat jonkinlaista yhteisön tukea, joka auttaa sinua pysymään päätöslauselmassa. Perusominaisuuksien suhteen sovellus tarjoaa tarkalleen mitä saat Flamyn ja savuttoman avulla.

Sovelluksella on samanlainen kojetaulu, jossa on samat perustiedot poistumispäätöksestäsi, saavutusosa, jossa luetellaan kaikki, mitä olet voinut saavuttaa poistumisesi jälkeen, ja terveysosasto, joka näyttää reaaliaikaiset terveyshyödyt luopumisesta savukkeita.

Mutta kaiken tämän lisäksi sovelluksessa on yhteisöosasto, joka on käytännössä live-chattihuone, joka on täynnä muita ihmisiä, jotka käyttävät sovellusta lopettaakseen riippuvuutensa. Sovellus ei salli sinun ottaa kuvakaappauksia yhteisön osiosta yksityisyyden suojaamiseksi, minkä vuoksi en ole sisällyttänyt kuvia tähän, mutta sinun on ehdottomasti tarkistettava se.

Voit käyttää yhteisöosastoa puhuaksesi samalla matkalla olevien ihmisten kanssa, jakaa mitä olet käymässä läpi, koska lopetat, pyydät apua tai motivaatiota ja voit jopa tarjota neuvoja muille oman kokemuksesi perusteella. Tämä ominaisuus on erityisen hieno niille, jotka asuvat yksin ja haluaisivat keskustella jonkun kanssa heikkouden hetkellä auttaaksesi sinua selviytymään siitä.

Lataa QuitNow! Androidille

Lataa QuitNow! iOS: lle

5. Quitzilla

Asioiden pyöristäminen on Quitzilla - toinen kätevä sovellus, joka auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin ja kaikenlaisen riippuvuuden. Sen asettaminen on melko yksinkertaista, sinun tarvitsee vain valita sen riippuvuuden kuvake, jonka haluat lopettaa, valita motivaatio lopettamiseen (raha, aika tai tapahtuma), asettaa aika, jolloin lopetat ja olet hyvä mennä.

Kotisivulle lisätään uusi välilehti ja voit napauttaa sitä nähdäksesi hyödyllisiä oivalluksia, kuten tavoitteesi saavuttamiseen kuluneen ajan, säästöt ja pari motivaatiolainausta.

Välilehden kalenteri-widget näyttää sinulle, milloin lopetat tupakoinnin, ja kuinka monta päivää olet menettänyt ilman savuketta. Jos törmäät ja poltat savuketta, voit lisätä sen suoraan kalenteriin ja ajastimet nollataan.

Verrattuna muihin luettelon sovelluksiin Quitzilla on vähän liian yksinkertainen eikä tarjoa ominaisuuksien suhteen yhtä paljon. Jos kuitenkin olet tarpeeksi motivoitunut, voit tehdä varmasti tekemistä sen kanssa, mitä sovelluksella on tarjota. Sen ainoa haittapuoli olisi ärsyttävä koko näytön mainokset, jotka ponnahdusikkunat kerta toisensa jälkeen, mutta voit päästä eroon niistä ostamalla maksetun version.

Lataa Quitzilla Androidille

Lopeta tupakointi heti

Nyt kun olemme saaneet sovellukset pois tieltä, vietetään hetki puhua siitä, kuinka tehokkaat nämä sovellukset todella ovat. Vaikka jotkut saattavat väittää, että niistä ei ole mitään hyötyä, joukko arvosteluja Play Kaupassa ehdottaa toisin.

Lisäksi tupakoinnin lopettamista koskevista sovelluksista tehty tutkimus on paljastanut, että tällaisilla sovelluksilla on monia etuja, kuten ”interaktiiviset ja muokattavat työkalut tupakoitsijoiden tukemiseksi tupakan lopettamisen monivaiheisessa prosessissa, mukaan lukien työkalut omavalvontaan, edistymisen seuranta, ja päivittäisiä muistutuksia sosiaalisen tuen lisäksi."

Jos ei muuta, ota huomioon Brian Koerberin sana, joka lopetti tupakoinnin onnistuneesti tämänkaltaisella sovelluksella pari vuotta sitten. Ei ole kulunut liikaa aikaa siitä, kun lopetin tupakoinnin, mutta tiedän, että niin kauan kuin olen motivoitunut, en laita käsiäni savukkeelle.

Jos sinusta tuntuu, että et ole motivoitunut tarpeeksi ja sovellukset eivät auta niin paljon, voit myös tarkistaa r / stopmokingin - fantastinen yhteisö, joka auttaa sinua pitämään inspiraation tasot korkeina ja nikotiinitasot alhaisina.

Seuraavaksi: Huomasin, että mikä tahansa meditaation muoto voi todella auttaa mielenosoituksissa. Katso seuraavasta artikkelista vertailua kahden hämmästyttävän meditaatiosovelluksen välillä, jotka sinun kannattaa tarkistaa, haluatko antaa meditaation laukauksen.